Mi amigo Shibu, alma y carácter del Buddas Garden Goa se ha prestado de modelo para representar algunas de las posturas que habitualmente hago sobre la moto después de llevar muchos kilómetros acumulados con pocas paradas.
La primera de ellas consiste en abrir las piernas fuera de las las estriberas, evitando rozar el suelo, sin doblar las rodillas y con las puntas de los dedos mirando al suelo. Estiramos las rodillas y los músculos de la pantorrilla, manteniendo la columna vertebral recta y relajando los músculos de la boca, abriendo ligeramente. Movemos los músculos del pecho respirando profundamente y despacio.
En la segunda las piernas se mueven hacia delante, con las puntas de los pies hacia delante. Estiramos los dedos de los pies, las rodillas y los músculos de la espalda, estiramos los brazos con la boca medio abierta, respirando profundamente.
En las Royal Enfield Bullet se apoyan las piernas o los pies sobre las barras protectoras laterales y muy es cómodo para descansar.
Para la tercera apoyamos los empeines en las estriberas traseras del pasajero. Estiramos los brazos, con la columna vertebral recta, doblando las rodillas con los dedos de los pies hacia atrás, respirando profundamente.
La cuarta movemos todo el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos. Estiramos todas las partes de los brazos, los pies hacia atrás, el cuello y la columna rectos, respirando profundamente.
En la quinta nos levantamos sobre las estriberas, inclinando las puntas de los pies hacia el suelo. Estiramos los músculos de la pantorrilla y de la espalda baja, con las manos rectas, la boca medio abierta y la cara relajada, con una inhalación profunda.
La sexta y séptima dependen de lo relajada que esté la carretera. La postura consiste en girar el tronco a izquierda y derecha sin dejar de mirar hacia delante, con una mano en el manillar y la otra lo más cerca posible del piloto trasero. Estiramos los hombros y la cadera, con las piernas relajadas y respiración profunda, abrimos y estiramos los músculos del pecho.
Normalmente estas posturas la hago solo cuando la condición de la carretera lo permite, sin tráfico y a una velocidad muy baja. Algunas veces apago la moto en las bajadas de los puertos de montaña y es el momento perfecto 🙂
Dharamsala es un punto de encuentro multicultural donde los habitantes locales hindúes Gaddi se mezclan con los monjes y refugiados tibetanos de primera y segunda generación. Además de estos y los turistas indios que vienen a la montaña a descansar o hacer un trek, viajeros de todo llegan buscando la espiritualidad que emana la cultura tibetana asentada en estas colinas.
Y arriba de una de ellas se encuentra Jagatram Niwas. Un lugar perfecto para estar alejado del bullicio del McLeod Ganj y a un paso de todos lo centros de yoga y meditación, que repasaremos luego.
Es uno de esos sitios únicos que encuentras de vez en cuando, a los que no se puede llegar en coche, ni en moto. Solo se puede llegar a pie atravesando los campos y casas de los campesinos entre los que está Jagatram Niwas.
Las habitaciones son cómodas, los aseos están limpios y se disfruta mucho de la terraza, orientada al medio día y con vistas al valle. Tiene una cocina en la que puedes hacer tu propia comida todos los días. A un paseo de encuentra Dharankot, donde se puede comprar casi de todo, además de tener restaurantes y un bar.
Pero lo mejor de todo son el casero, el amigo Bavinder y su familia. Viven en la casa de al lado, con las raíces muy profundas en estas tierras de las colinas del Himalaya y saben como cuidar de los huéspedes occidentales.
Un sitio perfecto para ser independiente y tener a 10 o 15 minutos de paseo todos los centros y escuelas de yoga y meditación de la zona. Uno de ellos es el Tushita Meditation Centre, en le que además de cursos y retiros programados, hay sesiones de meditación guiada diarias (9:30 AM).
Además del archiconocido Tushita hay muchos centros para practicar yoga y meditación a diario. Uno de los que tenemos garantías y podemos recomendar además de Tushita es el Kashmir Shaivism School Of Yoga. En esta escuela imparten desde yoga para principiantes, hasta cursos avanzados de formación de profesores.
Para dar una orientación de los precios podemos poner el ejemplo de una semana de estancia en Jagatram Niwas, con cinco días de clases de una hora de yoga y meditación, y un masaje ayurvédico, también de una hora, puede salir por unos 350 € por persona, en habitación individual con desayuno diario.
Estoy muy contento por haber encontrado lo que venía buscando a Dharamashala. Espero que todo esta información os sirva de ayuda y si tenéis más preguntas me podéis escribir a través de lo comentarios de abajo.
Quedan cuatro plazas para esta aventura en India, un Retiro en Buddhas Garden Goa seguido de un viaje de ensueño por el Triángulo de Oro.
Son unas vacaciones estupendas, una oportunidad para descubrir y disfrutar la India, su cultura, su gente, su magia, y combinarlo con un retiro de mente y cuerpo en un sitio sencillo pero auténtico, donde te puedas permitir el descanso que te mereces, rodeado de naturaleza tropical, al lado del mar, practicando Yoga y Meditación, disfrutando de sanadores y rejuvenecedores masajes ayurvédicos y de la mano de Shibu, un excelente maestro y anfitrión. Un viaje revitalizador que sin duda querrás repetir.
A continuación quiero hablaros sobre Shibu, el guía; el Buddhas Garden, el lugar del retiro y el día a día del mismo.
El día a día del retiro
El día comenzara al amanecer con la sesión de Hatha Yoga de unos 60 minutos, para después dar un paseo o tomar un baño en la playa antes del desayuno.
Después del desayuno Shibu guiará la Meditación Kundalini durante 90 min.
El resto del día podrás disponer de tu tiempo para relajarte, para disfrutar de la playa y sus chiringuitos. Los miércoles abre el Flea Market de Anjuna, el más popular de la zona donde se encuentran todos los productos típicos de India. El Saturday Night Market es los sábados por la tarde-noche en la cercana Arpora y en este mercado abundan los puestos con diferentes tipos de comida.
También se pueden hacer muchas excursiones por Goa, alquilar una moto pequeña es muy barato. La playa de Anjuna, la playa de Vagator, el puerto pesquero y el fuerte de Chapora, donde hay que probar el delicioso zumo de fresa, en la tienda que está junto al árbol, son sitios que están cerca de Morjim.
A la vuelta, cada atardecer podrás regalarte un placentero masaje ayurvédico con aceites de extractos naturales.
Masaje Ayur Jyoth
Duración: 45 minutos
Masaje con aceites naturales que sirve para equilibrar la energía del cuerpo y mente de hombres y mujeres. Tiene efectos rejuvenecedores y se consigue una profunda relajación.
Está indicado para dolores corporales y estados de depresión.
Masaje de alta energía
Duración: 45 minutos
Masaje en que se usan los aceites ayurvédicos naturales específicos para activar el cuerpo y la mente.
Masaje terapéutico para dolor de espalda y lesiones deportivas
Duración: 60 minutos
Masaje con aceites hechos con hierbas especiales para mitigar los dolores físicos y las contracturas debidas al uso excesivo de nuestro cuerpo.
Masaje de belleza y rejuvenecimiento
Duración: 60 minutos
Masaje con aceite especial para la activación de los chakras, desde un profundo estado de relajación. El masaje incluye una mascarilla de aceite de hierbas naturales para la cara.
Todos los aceites que se usan en los masajes son de extractos naturales, hechos con hierbas en Kerala, de la misma manera tracional que hace miles de años.
Las comidas
En el precio del viaje está incluido el desayuno. El almuerzo y la cena lo dejamos libre para que una vez allí cada uno lo organice como quiera. En el Buddhas Garden se puede cocinar y comprar cerca en los puestos de la carretera es muy fácil y barato. Con Shibu podéis arreglar la comidas del día como queráis a la hora del desayuno. La comida que se cocina en el Buddhas Garden es vegetariana y es la mejor dieta para el retiro. En Goa se puede comprar en diferentes mercados pescado fresco y hay restaurantes de todo tipo en la zona.
Shibu Kuriakose y el Buddhas Garden
El Buddhas Garden tiene 10 cabañas artesanales de materiales naturales rodeadas de un jardín exuberante de palmeras tropicales, flores exóticas y plantas medicinales. Cada cabaña tiene una cama doble, baño y balcón o terraza. El recinto está a dos minutos de la playa. El entorno natural y la energía lo hacen un lugar especial y el lugar perfecto para un retiro.
Llamemos al lugar paraíso espiritual a tú medida, porque eso es lo que Shibu transmite a sus huéspedes. Shibu es el dueño, alma y guía de Buddhas Garden desde 2009, masajista de Ayurveda y maestro en Yoga y Meditación. Nativo de Kerala, imparte durante el verano seminarios y talleres de Ayurveda, Yoga y Meditación en diversas ciudades de Francia, Bulgaria y Rusia.
La Meditación, el Yoga y el Ayurveda, según Shibu
A continuación Shibu responde a nuestras preguntas.
¿Qué es el Ayurveda?
El Ayurveda significa en Sánscrito «conocimiento de la vida» y es la medicina tradicional de India desde hace unos 5000 años. Es uno de los sistemas completos médicos vigentes más antiguos del mundo y lo importante es que se usan las mismas técnicas que al principio, nada ha cambiado. El Ayurveda dice que la verdad nunca cambia. El Ayurveda dice que nuestro cuerpo está hecho de agua, aire y fuego. El equilibrio entre estos tres elementos significa salud, el desequilibrio lleva a la enfermedad y el malestar. La buena comida con energía positiva, el cuidado del cuerpo y mente, son los pilares de la Ayurveda.
¿Qué son los masajes ayurvédicos?
El Abhyanga «Masaje de aceite» es una forma de medicina ayurvédica que implica masaje del cuerpo con grandes cantidades de aceite caliente. Los aceites utilizados pueden variar dependiendo de la temporada y la constitución de las personas (doshas). Normalmente lo aceites son de sésamo, coco, girasol, mostaza y almendras. El masaje Abhyanga es muy diferente a las técnicas de masaje occidentales.
Yo me doy un masaje a mi mismo todos los diás. Junto a la buena comida y el cuidado personal, es una forma de pensar y actuar.
¿Qué haces con el Yoga y la Meditación?
Para una vida sana el Yoga y el Ayurveda son las dos caras de la moneda. Para un vida feliz ambas tienen que ir juntas. La palabra Yoga significa la unión de la mente individual con la mente cósmica, la unión del yin y el yang, del hombre y la mujer, del cuerpo y mente. Es una ciencia de la vida. Las asanas del Yoga mantienen el cuerpo joven, flexible y libre de estrés.
El Yoga dice que si te conoces a ti mismo entenderás el universo, porque nosotros somos el universo. También que si te cambias a ti mismo, cambia el universo, porque nosotros somos el universo. Practico la Meditación para la transformación, la conciencia de la respiración, para el control de la mente y la emociones. La profunda relajación controla el metabolismo y libera tensión y preocupaciones del subconsciente. También ayuda a mantener el nivel de energía alto y los órganos internos activos.
El sol, la luna y la naturaleza ayudan junto a todos estos conocimientos a mantener el equilibrio en el cuerpo y la mente. Esto es básicamente lo que yo hago.
¿Alguna vez has deseado que el tiempo se parase para poder atraparlo? ¿O que el mundo dejara de rodar para poder bajarte?¿Quizás te gustaría encontrar más sentido a la vida? Si es así, tal vez haya llegado el momento de que te regales unas vacaciones de mente y cuerpo. Retiros para encontrarte contigo mismo, para conectar con tu verdadero interior, a menudo oculto por las realidades cotidianas. Alejarte del ruido del “hacer” y volverte a familiarizar con el “ser”. La paz y la serenidad que buscas y que residen en tu interior, pero que has olvidado experimentarlas. Podrás volver al alboroto de la vida con una perspectiva nueva. Te ayudara a encontrar la forma de conectar con los demás y con el mundo. Tendrás la oportunidad de compartir con personas que tienen tus mismas inquietudes.
Si no dispones de tantos días o solo quieres disfrutar del retiro ponte en contacto con nosotros y nos adaptaremos a tus posibilidades.
Ya tenemos cuatro viajeros apuntados al Viaje de Retiro en India «Goa y el triángulo de Oro».
La salida es el sábado 26 de noviembre y la vuelta el jueves 8 de diciembre, con una duración de 13 días.
El grupo admite un máximo de ocho personas, así que os animo a compartir la información para completar el grupo.
Shibu Kuriakose y el Buddhas Garden, lugar del retiro.
Llamemos al lugar paraíso espiritual a tú medida, porque eso es lo que Shibu transmite a sus huéspedes. Shibu es el dueño, alma y guía de Buddhas Garden desde 2009. Es masajista y maestro en yoga y meditación. Nativo de Kerala, imparte durante el verano seminarios y talleres de ayurveda, yoga y meditación en diversas ciudades de Francia, Bulgaria y Rusia.
El Buddha Garden tiene con 10 cabañas artesanales de materiales naturales rodeadas de un jardín exuberante de palmeras tropicales, flores exóticas y plantas medicinales. Cada cabaña tiene una cama doble, baño y balcón o terraza. El recinto está a dos minutos de la playa. El entorno natural y la energía lo hacen el lugar perfecto para un retiro.
Más detalles:
En Tripadvisor http://www.buddhasgardengoa.com/ https://www.facebook.com/buddhasgardengoa/
¿Qué es un Viaje de Retiro en India? ¿Alguna vez has deseado que el tiempo se parase para poder atraparlo? ¿O que el mundo dejara de rodar para poder bajarte?¿Quizás te gustaría encontrar más sentido a la vida? Si es así, tal vez haya llegado el momento de que te regales unas vacaciones de mente y cuerpo. Retiros para encontrarte contigo mismo, para conectar con tu verdadero interior, a menudo oculto por las realidades cotidianas. Alejarte del ruido del «hacer» y volverte a familiarizar con el «ser». La paz y la serenidad que buscas y que residen en tu interior, pero que has olvidado experimentarlas. Podrás volver al alboroto de la vida con una perspectiva nueva. Te ayudara a encontrar la forma de conectar con los demás y con el mundo. Tendrás la oportunidad de compartir con personas que tienen tus mismas inquietudes
La dinámica del retiro se puede adaptar a cada viajero, siempre dentro de una disciplina y normas del lugar donde elijas hacerlo. Nuestra tarea es la de ofrecerte el sitio mas adecuado a tus necesidades y a tu presupuesto, la de intermediar entre el viajero y el centro y la de darte un servicio profesional completo que incluya los traslados y otros servicios turísticos que puedas necesitar si decides combinar el retiro con una visita a otros lugares de India.
PRECIOS POR PERSONA:
Mínimo 2 personas: 895 €
Mínimo 4 personas: 835 € Mínimo 8 personas: 750 €
(En habitación individual durante el retiro en Goa y en habitación doble durante las vacaciones)
A estos precios por persona hay que añadir el suplemento del vuelo doméstico Goa – Delhi: 110 €
(Precio sujeto a cambios hasta el momento de la emisión del billete aéreo)
Si alguien desea continuar en habitación individual todo el viaje este es suplemento que añadir al precio:
Suplemento habitación individual (Vacaciones del 2 al 8 de diciembre): 185 €
LOS PRECIOS INCLUYEN:
→ Alojamiento en los hoteles mencionados con desayuno incluido. → Retiro de yoga y meditación guiado por Shibu Kuriakose en Goa. (2 horas aproximadamente por día). → Entradas a todos lo monumentos que figuran en el itinerario detallado. → Paseo en rickshaw por el bazar de Jaipur y subida al fuerte Amber en elefante / jeep. → Todos los traslados en vehículo Toyota Innova / Tempo Traveller con aire acondicionado y conductor. → Guías nativos en Castellano en New Delhi, Jaipur y Agra. En Mandawa guía de habla inglesa.
LOS PRECIOS NO INCLUYEN:
→ Tarifa aérea y tasas de aeropuerto. → Gastos personales como bebidas, propinas, visados, seguros, lavandería así como llamadas telefónicas. → Billetes de vuelos nacional y Internacional, visado. → Cualquier otro servicio que no haya sido especificado como “incluido”
ITINERARIO DETALLADO del Viaje de Retiro en India con vacaciones en triángulo de oro:
Día 1, 26 de noviembre (Sábado): Madrid / Barcelona – Goa
Habitación en Inmediata ocupación
Día 2, 27 de noviembre (Domingo): Goa
Llegada a Goa de madrugada y traslado al Buddha Garden, situado en Morjim, a una hora del aeropuerto. Alojamiento en el Buddha Garden y descanso.
Día 3, 4, 5, 6, del 28 de noviembre al 1 de diciembre: Goa
Por la mañana antes del desayuno una hora de clase de yoga: Después una hora de meditación guiada. Resto del día libre en Goa.
Día 7, 2 de diciembre (Viernes): Goa – Delhi (Vuelo 6E 306 – Salida Goa 1530 horas – Llegada D 1800 horas)
Después del desayuno traslado al aeropuerto para abordar el vuelo a Delhi. Llegada, asistencia en el aeropuerto de Delhi y traslado al hotel.
Delhi es la capital de India, una ciudad muy rica en cultura, arquitectura y diversidad humana, con más de 3000 años a sus espaldas, podría considerarse una de las ciudades habitadas más antiguas del Mundo. Historia y mitología, modernidad y decrepitud, se entremezclan en cada rincón, monumentos, museos, galerías y jardines. La forman el nuevo Delhi y el viejo (Old Delhi) donde diferentes épocas y religiones conviven armonía.
Día 8: 3 de diciembre (Sábado): Delhi – Mandawa
Desayuno y visita de la Vieja Delhi (Old Delhi). Visitaremos el Fuerte Rojo, construido con arena de piedra roja, que tiene un perímetro de 3 km y una altura de de la muralla que varía entre los 18 y 30 metros. Cerca de la fortaleza y los mercados de Chandni Chowk, visitaremos la mezquita Jama Masjid, una de las más grandes de India, donde más de 20.000 devotos pueden llegar rezar juntos. Construida en 1.658 tiene tres puertas de entrada y cuatro torres en los extremos, dos de ellas minaretes de 40 metros de altura.
Después visitaremos el museo Gandhi Smriti, donde Mahatma Gandhi pasó los últimos 144 días de su vida. Raj Ghat es un parque, donde se ubica el memorial construido para resaltar varios aspectos de la vida de Mahatma, sus ideas, principios y valores.
Por la tarde salida por carretera hacia Manadawa. Llegada y alojamiento en el hotel.
Día 9, 4 de diciembre (Domingo): Mandawa – Jaipur
Después del desayuno, paseo para visitar las havelis de Mandawa, los centenarios hospedajes de los comerciantes de la ruta de la seda.
Mas tarde salida por carretera hacia Jaipur.
Día 10, 5 de diciembre (Lunes): Jaipur
Después del desayuno, excursión hacia Amber, a lomos de elefante o en jeep, donde visitaremos el Palacio cuyos pabellones están adornados con pinturas y filigranas de mármol.
Por la tarde visita turística de Jaipur. Una parada fotográfica obligatoria en el Palacio de los Vientos (Hawa Mahal), una muestra de la perfección de la arquitectura Rajastaní de finales del siglo XVIII.
Después visitaremos el Palacio de la ciudad, una combinación de arquitectura convencional de los estilos Rajasthani y Mughal. El palacio de la ciudad es un enorme complejo, que alberga muchos patios, jardines y edificios. La pared exterior del palacio fue construida por el Maharaja Jai Singh y todos los demás edificios fueron añadidos después. Las casas del palacio, el Chandra Mahal, el Templo Shri Govind Dev y el Museo del Palacio. Más tarde vistaremos al Jantar Mantar, construido en 1728. Este recinto contiene una colección de instrumentos para la observación de los movimientos del sol, la luna, los planetas y las estrellas. El Jantar Mantar es uno de los cinco observatorios astronómicos construidos en la India por el maharajá Jai Singh, gran aficionado a la astronomía. Luego disfrutamos de un paseo en Rickshaw (ciclorickshaw), antes de regresar a nuestro hotel.
Día 11, 6 de diciembre (Martes): Jaipur – Fatehpur Sikri – Agra
Por La mañana salida hacia Agra, en la ruta iremos viendo la auténtica vida de los pueblos de India. Antes de llegar a Agra visitaremos, Fatehpur Sikri situada a unos 40 km. de Agra, es una ciudad abandonada que fue construida por el Emperador mogol Akbar.
Al llegar a Agra visitaremos el Taj Mahal (1631-1653), un poema en mármol blanco, construido por Shah Jahan en memoria de su amada esposa, Mumtaz Mahal. Veintidós años y el trabajo duro de más de veinte mil trabajadores para construirlo. La belleza del Taj Mahal es encantadora y refleja la maravillosa belleza de la arquitectura. El Taj Mahal simboliza la riqueza del arte y la arquitectura de la época mogol.
Después de visitar el Taj Mahal visita al Fuerte de Agra, construido a orillas del río Yamuna a lo largo de casi 2,5 kilómetros. Las colosales murallas dobles del fuerte superan los 20 m. de altura y miden 2,5 kilómetros de circunferencia.
Día 12, 7 de diciembre (Miércoles): Agra – Delhi Desayuno y salida hacia Delhi por carretera. Llegada y traslado al Hotel.
Por la tarde recorreremos Nueva Delhi, empezando por la calle de la Gente “Janpath” donde se encuentra uno de los mercados más grandes de la ciudad, visita a la residencia oficial del primer ministro, antigua casa del Virrey “Rashtrapati Bhawan”, paseando por la zona de los edificios del gobierno, se llega a la Puerta de India construida como un memorial para los más de 82.000 soldados indios que murieron en la Primera Guerra Mundial.
También visitaremos el Qutab Minar, un minarete de 73 metros de altura, en un bonito parque. Tiene 238 pies de altura, 47 pies de base y se estrecha hasta nueve pies en su ápice. La torre está adornada por bandas de inscripciones y por cuatro balcones salientes apoyados por soportes muy decorados.
Día 13, 8 de diciembre (Jueves): Delhi – Madrid / Barcelona A la hora programada traslado al aeropuerto Internacional para volar a España.
¿Alguna vez has deseado que el tiempo se parase para poder atraparlo? ¿O que el mundo dejara de rodar para poder bajarte? ¿Quizás te gustaría encontrar más sentido a la vida?. Si es así, tal vez haya llegado el momento de que te regales un retiro de mente y cuerpo.
Un retiro es ponerse en contacto contigo mismo, retirarte del mundo que te atrapa a diario, para vivir en tu interior, solo contigo mismo, para llegar a tu verdadero interior, que a menudo está oculto por las realidades diarias. . Es consolidar el yo y recobrar tú energía personal.
El día a día de los retiros se puede adaptar a cada viajero siempre dentro de una disciplina y normas del hotel, centro, monasterio o ashram. Nuestra tarea es de intermediar entre el viajero y el centro para dar un servicio profesional, completo y claro, que también incluye todos los traslados y otros servicios turísticos que se deseen contratar en viajes combinados de retiro con vacaciones. Agenda diaria del retiro del primer viaje «Goa y el Triángulo de Oro»:
6.30 Despertar.
7.00 Chi Kung o Yoga (Más de una hora). Después tiempo para nadar en la playa
10.00 Desayuno fuerte.
10.30 Charla sobre la meditación.
11.30 Meditación.
12.15 Meditación caminando.
13.00 Meditación.
15:00 Masajes Ayurvedicos.
16:00 Fruta para merendar y tiempo libre hasta la cena.
19.30 Cena.
20.30 Charla sobre la meditación.
21.00 – 22:00 Meditación.
Estas son nuestras dos innovadoras propuestas para viajar a India para hacer un retiro de cuerpo y mente, para la temporada que comienza el mes de diciembre, en Goa y Gokarna, paraísos playeros de la costa Konkan.
Y por otro lado una propuesta para acudir en grupo mínimo de seis personas al Festival Internacional de Yoga de Rishikesh a principios de Marzo.
Y por otro lado una propuesta para acudir en grupo mínimo de seis personas al Festival Internacional de Yoga de Rishikesh a principios de Marzo.